승자에게는 사소하지만, 강력한 체계가 있다. (타이탄의 도구들)

-> 이번에는 타이탄의 도구들을 읽었다.

-> 하지만, 수십명의 사람들과 인터뷰한 것들을 그저 나열 or 배설해놨다.

-> 성공한 사람들이 공통적으로 말하는 특징이 있지만, 책을 보면 그저 어지럽다.

 

-> 느낌을 표현하자면, 위의 사진처럼 엄청나게 많은 정보를 흩날린거랑 다름없다.

-> 책의 내용을 저평가하는거는 결코 아니다. 다만, 내 눈에는 어지럽다.

-> 그렇기에, 필자가 깔끔하게 재정리 및 요약하도록 하겠다.

 

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 1. 아침을 긍정적으로 시작해라.

 

-> 사소해보이지만, 타이탄들이 공통적으로 하는 행동들이 있다.

-> 그들은 아침의 시작을 매우 긍정적인 자세로 시작한다는것.

-> 그리고, 어려운 것도 없다.

-> 그들이 공통적으로 얘기하는거는 자신이 쉽게할 수 있고, 통제가능한 일이면 충분하다고 말한다.

-> 타이탄들이 즐겨쓰는 방식은 아래의 예시들이 있다.

 

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2. 아침을 여는, 예시들

 

* 명상을 해라.

-> 1회 깊게 숨쉬고 내뱉기여도 충분하다.

-> 충분히 적응이 된다면, 난이도를 높여봐라.

-> 자료들은 인터넷에 충분히 널려있다.

-> 명상 = 긍정적인 행동을 했다는 사실 자체가 중요하다.

-> 꾸준한 성취감은 업무에 긍정적인 영향을 준다.

 

 

* 반복적인 특정 행동을 해라.

-> 몸이랑 뇌를 깨우는게 중요하다. 왜냐하면? 우리들은 특정 행동에 반응한다.

-> 신 레몬을 상상하면, 침흘리는거랑 비슷한 논리이다.

 

-> 거울을 마주보고 1분간 하이파이브 하기 

-> 1회 팔굽혀피기 

-> 이불자리 정리하기 등등

-> 방법 및 난이도는 자기 스스로 결정해라.

 

* 아침에 따뜻한 차를 마셔라.

-> 인지 개선 및 지방분해에 효과가 있다.

-> 이것도 일종의 반복적인 특정행동에 포함된다.

 

* 아침일기를 써라.

-> 아침일기를 쓰면, 원숭이처럼 날뛰는 뇌를 메모장에 잡아둘 수가 있다.

-> 이는, 혼잡해진 두뇌를 깔끔하게 도로정리하는 것과 같다.

-> 쓰는 내용은 타이탄들마다 다르지만

-> 대게, 긍정적인 말들 or 행복한 것들을 적어놓는 경향이 강하다.

-> 아침일기는 심리치료적 역할도 있다.

 

 

*핵심 

-> 중요한거는, 꾸준하게 할 수 있어야한다.

-> 너무 어렵거나, 시간이 오래걸리면 안하게 된다.

-> 이러한 긍정적인 행동 및 생각을 누적시키고, 부정은 가라앉히는게 주목적이다.

 

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3. 창의적인 발상을 하는 방법.

 

* 의식적 사고를 부셔라.

-> 우리들은 생각할때, 대게 의식적으로 생각한다.

-> 우리들의 의식적 생각은 다른 사람들과 비슷하다.

-> 이미, 한번쯤은 사람들이 생각했다거나, 아주 흔하게 널려져있는 것들이다.

 

-> 그렇기에, 이는 창의적인 발상이 아니다.

-> 완전히 미친 소리 or 무의식적 사고에서 시작해야한다.

-> 기존의 생각을 뒤엎고, 완벽히 새로운 것을 떠올려야한다.

 

-> 타이탄들이 공통적으로 얘기하는거는, 3번 생각하라고 한다.

-> 1번째는 의식적 생각 and 2번째는 약간 수정된 생각.

-> 3번째에서 완전히 새로운 생각이 등장한다고 말한다.

 

 

* 장점을 극대화해라.

-> 사람들은 유독 더 자주쓰는 감각이 있다. (시각, 촉각, 청각, 미각 등등)

-> 자신이 남들보다 유독 더 잘하는 분야가 있다.

-> 뭐가 됐든간에, 자신이 조금이라도 남들보다 나은 영역들을 적극 활용해라.

-> 2~ 3가지 장점을 엮어서, 써도 된다.

 

 

* 일단 적어라.

-> 폭발적인 아이디어는 엉뚱함 or 비정교함에서 나온다.

-> 우리의 사고는 논리로 무장했기 때문에, 생각이 대게 비슷비슷하다.

-> 진짜 idea는 헛소리같이 보이는 것에서 나온다.

-> 그렇기에, 쓸데없는 소리같이 보여도, 일단 적고, 메모해라.

-> 이는 창의력과 자신감을 높여준다.

 

 

* 직감에 귀 기울여라.

-> 신체는 때론, 훌륭한 아이디어 탐지기기이다.

-> 직감은 어느정도 연습이 필요하지만!  (연습법은 책에 없음.) 

-> 의식적 사고에서는 보지 못했던, 기발한 생각을 물어다준다.

 

 

* 결핍의 자세를 가져라.

-> 결핍은 창조의 어머니다.

-> 모든게 있는 자들보다, 더 나은 결과를 내기 위해서는 미친 발상을 떠올린다.

-> 완벽하게 갖췄을 때보다, 부족한 상태에서 창의적인 생각이 더 잘나온다.

-> 기존과 다른 미친 발상이야말로, 진정한 idea이다.

 

 

* 창의성은 규칙과 통제에서 피어난다.

-> 규칙과 적절한 통제가 있어야, 더 창의롭고 자유로워진다.

-> 무질서 속에서는 그 어떠한 자유 및 성취가 없다.

-> 특정 프로젝트 or 시험을 끝마치고 난뒤에, 노는게 유독 더 신나지 않던가?

-> 창의성도 동일하다.

 

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4. 감성이 중요하다.

 

-> 사람들이 기꺼이 지갑을 열게하는 이유는 무엇이 있을까?

-> 기능, 가격, 명성들도 요인이 되겠지만, 가장 중요한거는 사람의 감성을 움직여야한다.

-> 스토리텔링도 사람들의 감성을 움직인다.

 

-> 큰 성공을 거둔 사람들은 공통적으로 사람들을 휘여잡는 스토리텔링이 존재한다.

-> 아니면, 파는 제품에 있어서, 스토리텔링적 or 감성적 요소를 반영해놓는다.

 

-> 그래야지, 그들이 가진 각종 논리로 무장한 것들을 기꺼이 부술 수가 있다.

-> 우리나라 영화산업이 신파극을 왜 적극 반영하겠는가?

-> 흔한 스토리이지만, 감성을 자극시키는 무언가가 있기 때문이다.

-> 그렇기에, 소비자들이 기꺼이 지갑을 연다. 이는 돈이 된다.

 

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5. 성공하고 싶다면, 자신을 노출시켜라.

 

* idea 팔기

-> idea를 팔고 싶다면, idea을 갈망하는 분야에 가야한다.

-> 영화배우로 성공하고 싶다면, 감독진들이 있는 곳에, 자신을 노출시켜야한다.

-> 투기로 성공하고 싶다면, 자본이 몰리는곳에 가야한다.

 

* 시장에 자신을 노출시키기

-> 자신이 성공하고 싶어하는 분야가 있는가?

-> 그렇다면, 해당분야와 관련있는곳에서 자신을 계속 노출시켜야한다.

-> 다만, 남들과는 다른 자신만의 확고한 차별점이 있어야한다.

-> 시장의 트렌드는 언젠간 변하고, 당신을 찾게될 것이다.

 

* 훌륭한 집단에 자신을 노출시키기

-> 훌륭한 사람들이 몰린 곳을 의도적으로 가야한다.

-> 자신이 보지 못했던, 시야 or 관점으로 세상을 바로보고 있기 때문이다.

-> 기회는 여기서 나온다.

-> 세상은 아는만큼, 보이는 법이다.

 

* 자신과 반대되는 그룹에 노출시키기 (= 레드팀 육성하기)

-> 자신의 의견을 무자비하게, 작살내줄 그룹을 찾아야한다.

-> 그들과의 논쟁에서 자신의 부족함을 채울 수가 있다.

-> 당신이 보지못했던, 시야에서 세상을 바라봐줄 수도 있다.

-> 이는 시야의 구체화 + 부족함을 메꾸는 전략에 속한다.

 

 

* 1000명의 팬을 확보해라.

-> 자신이 만들어낸, 상품을 열정적으로 사줄 팬을 확보해야한다.

-> 그들이 존재할만한 곳에, 자신을 노출시켜라.

-> 1년에 1명에게 100달러만 확보하면 된다.

-> 1000명이면, 약 10만달러이다. (= 한화로 1억 3천)

-> 이제부터, 먹고사는데는 지장이 없을것.

 

-> 처음부터, 업계 최고가 되겠다고 하면, 포기하기 쉽다.

-> 목표를 조금씩 분할하면서, 달성해라.

-> 이를 시작하는 가장 쉬운 방법이 1000명의 팬을 확보하는거다.

 

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6. 대중과 반대되는 길을 가라. 소수의 길을 걸어야한다.

 

* 남들과 똑같아서는 안된다.

-> 대중들과 똑같은 길을 걷는다면, 거기에 정해진 시장파이는 매우 한정적이다.

-> 남들과 똑같이 사고한다면, 경쟁만 치열할 뿐이다.

-> 이는, 자신의 성공가능성을 낮춘다.

-> 만약에, 성공하더라도, 먹을 수 있는 크기가 매우 작다.

 

 

* 일상 or 고정관념에서 기회를 캐치해라.

-> 어렵게 생각할 필요는 없다.

-> 일상생활에서 불편하다고, 느껴지는것을 캐치해라.

-> 아무도 고치지않고, 불편을 기꺼이 감내하는 것은 무엇이 있는가?

-> 기회는 이러한 사고에서 시작된다.

-> 따분한 클리셰를 부셔라!

 

 

* 성공했던 방식을 2번 쓰지말아라.

-> 당신이 기발한 방식으로 1번 성공했다고 가정해보자.

-> 이제, 해당방식은 업계 모두에게 알려져있을 것.

-> 그리고, 그들은 당신의 방식을 모방하고 있다. 

-> 이제, 당신의 경쟁자는 많아졌다.

-> 그렇기에, 새로운 방식을 추구해질 필요가 생겼다.

 

 

* 100배 크게 생각해라.

-> 대부분의 사람들은 지금보다 조금 더 큰 목표 및 성장을 추구한다.

-> 하지만, 거기에는 경쟁자가 드글드글하다.

-> 10배 or 100배 크게 생각해야지, 시장에 경쟁자가 적다.

-> 다만, 그정도의 큰 목표는, 의식적인 사고에서는 못 이룬다.

-> 기존의 틀어막혀진 접근법과는 완전히 달라야한다.

-> 남들과 똑같이 생각해서는, 성공하지 못한다.

 

 

* 자신의 미래를 생각하라.

-> 당신의 현재는 곧, 당신의 미래를 결정한다.

-> 그리고, 당신의 현재가 남들이랑 다를게 없다면, 결과는 정해져있다.

-> 성공할려면, 변화 및 새로운거를 추구해야한다.

-> 당신의 일상 및 업무에 변화를 줘라.

-> 변화를 시도하면, 두려운거는 모두가 똑같다.

-> 하지만, 두려움은 뇌가 만들어낸 화학신호에 불과하다.

 

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7. 통제가능한, 자신만의 규칙을 만들어라.

 

-> 이는, 자신을 최상의 컨디션으로 끌어올리는 방법이다.

-> 규칙적이면서도, 긍정적인 행동을 하면 된다.

-> 자신의 뇌 or 신체에게 정신을 차리라고 명령을 내리는거랑 비슷하다.

-> 1번,2번의 사례와 비슷하다.

-> 타이탄들이 즐겨쓰는 방법은 아래에 적어놓겠다.

 

* 깊게 호흡해라

-> 깊게 호흡을 하다보면, 스트레스가 낮아지고, 잡다한 생각이 잊혀진다.

-> 이는, 명상과 비슷하다.

 

* 감사하는 삶을 살아라

-> 부정에 집중하지말고, 감사 or 긍정에 집중해라.

-> 감사함이 가지는 의미는 매우 크다.

 

* 이루고 싶은, 목표를 떠올려라.

-> 이미 이뤘다고 생각해라.

-> 거기서 느껴지는, 긍정적 감정에 주목해라.

 

* 덜어내는 삶.

-> 하기 싫거나, 부정적인 것들이 있는가?

-> 이를 빨리 해내거나, 완전히 그만둬라.

-> 우리는 한정된 시간과 에너지를 갖고있다.

-> 그렇기에, 지워나가는 노력도 필요하다.

-> 모두에게 친절할 필요도 없다.

 

* 체계를 만들어라.

-> 평범한 사람들은 목표에만 focus를 맞추고, 노력한다.

-> 이를 실패하면, 금방 낙담하고, 포기해버린다.

-> 하지만, 승자들에게는 자신만의 시스템이 존재한다.

-> 결과에 낙담하지 않고, 단순하면서도, 지루한 연습을 계속해서 해나간다.

 

-> 체계를 짜놓았다면, 실패에 대한 감정이 적게 다가온다.

-> 이것이 누적되면서, 실력은 더욱 날카로워지고, 성공하게 되는것.

 

* 좋게, 끝맺어라

-> 시작이 있다면, 끝도 있다.

-> 그리고, 끝이 있다면, 새로운 시작도 있다.

-> 그렇기에, 좋은 시작이 중요하듯이, 좋은 끝맺음도 중요하다.

 

* deadline을 정해라. (= 기한을 정해라)

-> 기한을 정해야지, 당신의 몸이 움직인다.

-> 시험기간이 다가와야, 공부하겠다는 마음이 들지 않던가!

-> 그렇기에, 작은 단위로 쪼개고, 각각의 기준을 잡아서, 기간을 정해놔라.

 

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8. 멈춰야, 비로소 보인다.

 

-> 사람들은 빠르게 나아가야한다는 압박감에 시달린다.

-> 하지만, 약간의 시간적 여유를 두고, 천천히 가도, 시간적으로 큰 차이는 없다.

-> 당신은 초단위를 두고, 경쟁하는 경주마가 아니다.

 

-> 진정한 아이디어는 멈춰서야 비로소 보인다.

-> 간단한 예시를 들어보자.

-> 당신이 특정 거리를 전속력으로 간다고 생각해보자.

-> 비록 빠르게 도착은 할지라도, 주변의 풍경 or 냄새를 바라볼 여유는 없을것이다.

-> 하지만, 여유롭게 간다면, 기존에는 보지못했던, 새로운 것들이 시야에 보일 것이다.

 

-> 이처럼, 창의적인 생각 or 시각은 여유로부터 시작된다.

-> 인간은 제품을 만들어내는 기계가 아니다.

-> 기계는 녹슬거나, 신제품이 나온다면, 교체당해버린다.

 

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9. 쓰는게 중요하다.

* 글쓰기의 중요성.

-> 글을 쓰는 연습을 하다보면, 사고의 확장이 열린다.

-> 꼬리에 꼬리를 물면서, 의식적 사고에서는 보지 못했던, 생각들이 보일 것이다.

 

-> 그리고, 인터넷 시대를 맞이하면서, 글쓰기는 더욱더 큰 장점으로 부각될 것.

-> 이제는 글을 잘 쓰는거는 희귀한 능력이다.

-> 많은 사람들이 주로 영상 or 청각에 의존하기 시작했기 때문이다.

-> 성공은 늘 소수의 영역에서 발생한다.

 

 

* 메모의 중요성.

-> 메모를 한다면, 당신의 생각을 잘 정리시킬 수가 있다.

-> 그리고, 효과적인 메모법은 당신의 시간을 절약시켜준다.

-> 어플을 이용해도 좋다.

 

-> 책에 색인의 방식을 이용하든 or 자신만의 축약문을 사용하는 것도 방법이다.

-> 잘 분류하고, 찾아내기 쉽게쉽게 하도록 하는 자세가 중요하다.

-> 메모를 잘해라.

 

 

* 기록해라.

-> 미루는 습관이 있다면, 자신과의 약속을 만들어서, 적어놔라.

-> 손으로 기록해놓으면, 약속은 현실로 실체화되는것.

 

-> 이외에도, 모든거를 기록해라.

-> 시간이 빨리 흐르듯이, 당신의 생각도 빠르게 사라진다.

-> 이를 잡아둘 필요가 있다.

-> 글씨로 써서, 기록하고, 힌트를 메모해놓아라.

 

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10. 적은 리스크를 지고, 최대한 많이 실패하라.

 

-> 실패를 통해서, 얻는 교훈은 반드시 존재한다.

-> 여러번 깨지면서, 당신은 성장한다.

-> 낮은 리스크를 짊어졌기 때문에, 당신은 다시 일어설 수가 있다.

-> 올인 전략은 실패할경우, 다시 일어서기가 어렵다.

-> 책에 따르면, 10번 실패해라.

 

-> 많이 실패 or 실수하면서, 적극적으로 배울 자세를 갖춰야한다.

-> 고집 및 자존심은 쥐약이다.

-> 사람들은 기본적으로 방어기제라는게 존재한다.

-> 약점을 보이는거를 싫어해서, 자동적으로 변명하거나, 공격적인 행동으로 자신을 변호한다.

-> 하지만, 이는 도움이 되지 못한다. 받아들이고, 인정할줄 알아야한다.

 

-> 다만, 당신의 마음이 꺾여서는 안된다.

-> 모든거에는 끝이 있다.

-> 실패에도 끝이 존재한다는 사실을 인지하고, 몸 안에 긍정을 불어넣어라.

 

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11. 문제해결 능력을 키우는 방법

 

* 전쟁사 및 전략게임을 공부해라.

-> 전략게임에는 기초적인 전략이 존재한다.

-> 자신의 실력을 끌어올리는, 가장 간단한 방법은 이를 외우거나, 습득하는거다.

-> 전쟁론 or 손자병법에서는 많은 문제해결 방법들이 적혀있다.

-> 이를 반복해서, 읽어라.

-> 자신의 문제를 해결하는데 있어서, 큰 도움이 될 것이다.

 

* 언어를 공부해라

-> 자신이 아는 언어의 한계에서 세상의 한계가 정해진다.

-> 배우면 배울수록, 더 넓은 시야가 보이기 시작할것.

 

* 잠재의식을 활용해라.

-> 당신이 자는동안에, 뇌의 잠재의식은 활동을 한다.

-> 그렇기에, 잠들기 전, 해결하고 싶었던 문제를 노트에 적어놔라.

-> 자는 동안에, 당신의 뇌는 수많은 창의적인 방법들을 고안하고 있을 것이다.

-> 그리고, 아침에 일어나서, 노트를 다시 쳐다봐라.

-> 어제까지는 보이지 않았던, 해결책들이 떠오를것.

-> 이를 잘 메모해놓고, 문제를 해결해나가라.

 

* 안테암불로가 되어라.

-> 안테암불로는 타인을 섬기거나, 비서역할을 의미한다.

-> 성공한 타인의 밑에서 배우면서, 그들이 최고의 퍼포먼스를 내도록 서폿팅해라.

-> 성공한 사람들을 서폿팅하면, 그들의 시야에서 바라보기 시작할 것이다.

-> 덕분에, 많은 것들을 배울 수가 있다. (+ 디테일한 전략 학습)

 

-> 뛰어난 사람들은 훌륭한 인적네트워크를 반드시 갖고있다.

-> 그들 밑에서 일하면서, 접점이 생길 수 있는 기회다.

-> 그리고, 성공한 사람들에게서 신뢰 및 평판을 확보할 수가 있다.

-> 이는 훌륭한 기초자산이 되어줄것.

 

* 극단적 상황을 연습해라.

-> 극단적 상황에 노출되면, 완전히 무장해제된다.

-> 해당 상황을 극복하기 위해, 기발한 경험 및 해결방법을 습득하게된다.

-> 그리고, 이는 실제로 현실로 직면했을 때도, 큰 도움을 준다.

-> 불확실성에서 대처하는 능력을 키웠기 때문에, 남들보다 빠른 문제해결이 가능해진다.

 

 

* 특정 행동을 반복해라.

-> 타이탄들의 80%는 아침에 간단한 명상을 한다.

-> 타이탄들의 20%는 특정음악을 반복적으로 듣는다.

-> 이는, 집중력 향상에 도움을 주고, 문제해결 능력을 높여준다.

 

-> 하루를 시작할 때 or 업무를 시작할 때, 우리의 뇌 and 신체에게 신호를 주는 것이다.

-> 이는 더 좋은 퍼포먼스로 이어지는 결과를 가져다준다.

 

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12. 부정적 생각을 극복하는법.

* 긍정적인 생각을 해라.

-> 가장 좋은 방법은, 좋은일에 집중하는거다.

-> 모든거에는 끝이 있다는 생각을 떠올려라. 

-> 부정적 생각들도 끝이 존재한다.

 

-> 자신의 나악함을 담담하게 받아들이고.

-> 매일매일 진심으로 감사함 or 긍정적인 생각을 하다보면, 극복의 길이 보인다.

-> 긍정적 + 감사하는 마음은 불안과 공포를 무찌르는 가장 강력한 무기이다.

 

-> 아니면, 족첸을 사용해봐라.

-> 족첸은 고개를 들어, 허공 및 하늘을 바라보는 행동이다.

-> 불안이 엄습할때, 해당방법을 쓰면, 부정적 감정들이 사라지게 된다.

 

 

* 긍정을 누적시켜라.

-> 짜릿한 감정 or 일들이 생길때마다, 메모해놔라.

-> 일상에서 행복하게 느낀점, 멋진말, 감사한것 등등을 적어나가도 좋다.

 

-> 메모한 수첩을 자신에 눈에 잘 보이는 곳에 냅둬라.

-> 하다못해, 와인병 또는 컵안에 메모장을 둥글둥글하게 말아서, 넣어놔라.

-> 긍정적인 것들을 눈 앞에 실체화시킨다는 점이 가장 중요하다.

 

-> 우울 or 부정적인 생각이 불어올때마다, 자신의 긍정을 적어놓은거를 읽어나가라.

-> 작은 성공 or 긍정을 음미하는 것만으로도, 악순환을 끊어낼 수가 있다.

 

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13.  타이탄들의 기타 조언들.

* 어휘력이 중요하다.

->세상에서 가장 강력하고, 빠르게 퍼져나가는 것은 신조어이다.

-> 신조어를 잘 만들어낸다면, 강력한 영향력 및 유명세를 얻을 수가 있다.

-> 현시대에 들면서, 유명세는 곧 성공을 의미한다.

 

-> 근데, 신조어를 잘 만들기 위해서는, 어휘력이 좋아야한다.

-> 들어본적은 없지만, 입에 촥 감기고, 색다르고, 재밌어야한다.

-> ex. 시고르자브종.

 

-> 매력적인 단어는 최고의 기술력과 서비스를 가진 사람을 이긴다.

-> 다른말로 표현하자면, 생산성보다는 창의력을 가진 사람이 더욱 가치가 있다.

 

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* 명상 수련에서 중요한점.

-> 신체적, 정신적, 감정적 고통이 사라졌다. 라고 느끼는게 중요하다.

-> 아주 짧은 순간이여도 좋다.

 

-> 명상이란, 부정적인 것들이 사라졌다. 라고 알아차리도록 마음을 훈련하는거다.

-> 당신을 옥죄는 무언가가 있더라도, 그것은 사라진다. 라고 인지시키는 자세가 중요하다.

 

-> 자기자신이 명상을 통해서, 부정을 통제가능한 요인이다. 라고 인지해야한다.

-> 이것이, 명상의 주된 목적이다.

 

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* 사람들을 사랑해라.

-> 자신이 아는 사람 중에서, 진심으로 행복해졌으면, 하는 사람이 있는가?

-> 딱 10초동안 진심으로 그 사람들의 무운을 빌어줘라.

-> 그저, 기도만 했을 뿐인데, 긍정의 힘은 생각보다 강력하다.

-> 당신에게도, 긍정의 기운이 돌기 시작한다.

-> 그리고, 잡념이 사라지고, 마음 및 생각이 긍정적으로 바뀌는걸 눈치챌 것이다.

 

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* 생존본능을 자극시켜라.

-> 생존본능을 높이는 방법은, 더위, 땀흘리기, 추위가 있다.

-> 각각의 방법을 대략적으로만 알아보자.

 

a. 온열 찜질 or 사우나

-> 계획적으로 규칙적인 온열요법을 수행해라.

-> 온열을 하면, 성장호르몬이 나오고, 지구력 및 체력이 향상된다.

-> 근육통이 사라지고, 프로락틴이 분비가 많이되면서, 부상치료에도 효력이 있다.

 

b. 땀흘리기 or 운동하기

-> 땀을 흘리면, 스트레스 완화에 도움을 준다.

 

c. 냉기 or 찬물샤워

-> 면역기능 and 지방의 손실을 높여준다.

-> 기분이 좋아지고, 심폐기능(=폐활량)이 높아진다.

 

d. 중요한점

-> 일상에서 쉽게 쉽게할 수 있는 방식이여야한다.

-> 쉽게 접근 가능해야지, 꾸준히 계속하게 된다.

-> 타이탄들이 즐겨쓰는, 칠리패드를 사용해도 좋다.

 

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* 솔선수범하는 자세

-> 자신이 먼저 인사를 하고, 악수를 해라.

-> 낯선이를 볼떄, 먼저 웃음을 지어라.

 

-> 이렇게 솔선수범하는 자세는 자신한테 더욱 도움이 된다.

-> 솔선수범은 자신감을 쌓는 연습이다.

-> 솔선수범을 하면서, 일상에서 다양한 성취감을 얻었을것.

-> 성취감은 중독이기에, 끊기가 어렵다.

 

-> 이는, 긍정의 자세가 계속 축적되는거랑 비슷하다.

-> 함께하자고, 먼저 제안하는 것도 솔선수범의 확장버전이라고 할 수가 있다.

 

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* 타인을 비난하지 말아라.

-> 타인을 비난하는 자세는 자신에게도 해가 된다.

-> 자신을 지칭하는게 아니여도, 부정은 전염병처럼 옮겨간다.

-> 그렇기에, 상대를 따뜻하게 맞이해줘라.

 

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* 업무능력을 높이는법.

-> 일터에서는 일을 하고, 집에서는 확실히 쉬어라.

-> 만약에, 재택근무를 한다면, 아래의 방식도 가능하다.

 

-> a방은 일할때 쓰는방, b방은 휴식을 취할때 쉬는방.

-> 이런식으로 확실히 분류를 하는게 중요하다.

 

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* 탁월함은 곡선의 형태로 찾아온다.

-> 사람들은 성취를 일직선 형태라고 생각한다.

-> 더 잘될떄도 있고, 아닐때도 있다.

-> 하지만, 모든거에는 끝이 있다는 사실을 알아차려야한다.

-> 부정적인거는 언젠가는 끝이난다.

-> 그리고, 탁월함은 반드시 찾아온다.

 

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여러 방식 or 방법들을 적다보니깐, 내용이 길어졌다.

 

하지만, 책의 핵심은 단순하다.

 

성공한 사람(=타이탄)들은 자신만의 시스템 or 체계가 있다.

 

쉽고 단순하지만, 강력하다.

 

이는 그들에게 부정적 요인을 빠르게 없애주고, 긍정으로 도핑하게 하는 효과를 가져다준다.

 

타이탄들은 이를 무슨일이 있어도, 반드시 수행한다.

 

끝.